Étymologie :
 
Penchons-nous sur son étymologie qui nous donne déjà un aperçu :
Le mot Sophrologie vient du Grec ancien :

SOS : signifie tranquille serein
PHREN  : signifie cerveau
LOGOS  : signifie étude, science

On peut donc dire que la sophrologie est l’étude des techniques permettant d’obtenir la sérénité de l’esprit.
Elle a été mise au point par le Docteur Alfonso Caycédo, neuropsychiatre colombien entre la fin des années 50 et la fin des années 60.
La sophrologie prend une place importante au sein des thérapies par la relaxation grâce à un large éventail de techniques.

Le sophrologue propose un travail psychocorporel authentique car il s’est lui-même entraîné longtemps avant de devenir enseignant.
Vous apprenez à gérer le stress. Vous avez une image plus positive de vous-même. Vous savez vous détendre. Vous vivez votre corps harmonieusement

Sophrologie

Une meilleure relation à soi même :

Vivre son corps au présent, être en contact avec une sensorialité enrichie,
redécouvrir une respiration apaisante ou énergétisante,
dénouer les tensions psycho-musculaires,
comprendre la nécessité d’un bon enracinement.

Trouver le positif dans nos instants les plus quotidiens représente autant de petites victoires sur les habitudes, les problèmes générés par le stress ou par nos conflits intérieurs.

Il en résulte une modification positive de l’image que nous avons de nous -même.
La relation à notre corps conditionne notre attitude mentale et notre état d’esprit.

La sophrologie a fait le choix du positif. Il s’agit de dynamiser nos  ressources, nos potentialités « la croissance de la personnalité se fait à partir de l’inconscient » nous dit Jung.

En sophrologie elle se fait à partir d’un travail conscient sur le corps et l’esprit.
C’est une voie accessible à tous.
 

La perception des sensations corporelles :
 
En percevant les sensations au niveau de la peau, et des muscles, je deviens plus conscient de mon schéma corporel, je parviens mieux à le délimiter. Je le structure.

Grâce à ce travail d’intériorisation j’apprends à me concentrer, à être présent à ce qui est, à être là avec ma réalité présente.
Hic & Nunc = Ici et Maintenant

Chaque séance est en quelque sorte un rappel à soi.
Dès que l’on a un peu de pratique, on peu aisément introduire dans la vie quotidienne ces « rappels à soi »…


On pourra discrètement effectuer quelques respirations sophroniques pour se libérer d’un début de stress ou pour retrouver une meilleure concentration.

Notre corps est une réalité que nous devons vivre consciemment.
Il est à la base de notre entraînement sophrologique. 
Nous le négligeons trop souvent, ou lui imposons un rythme trop rapide, une alimentation inadaptée.

La sophrologie nous propose de poser un regard bienveillant sur notre corps pour vivre en harmonie avec lui et ainsi voir naître une relation différente avec nous-mêmes et par conséquent avec les autres.

La perception juste de notre corps est génératrice d’attention, de calme, de recentrage.
Elle nous relie à l’instant présent. C’est ce moment fugitif où le passé et le futur n’interviennent pas et qui peut être vécu avec beaucoup de bonheur si le corps est dénoué et le mental apaisé.
 
L’homme moderne, parfois désabusé, cherche souvent des sensations de plus en plus fortes. Cette quête correspond à une pulsion de vie.

Générer des sensations de plus en plus fortes est un moyen de se sentir exister,
même si ces expériences se font souvent au détriment du corps ou de l’équilibre en général.
 
La sophrologie nous apprend à découvrir notre corps sous l’angle de sensations minimalistes.
Ces perceptions-là renforcent le sentiment de confiance en soi.

La sophrologie est une méthode accessible à tous.

Composée d'exercices corporels, de respirations et aussi d'activations positives (visualisation).
Visualiser c'est imaginer : faire comme si. Nous savons tous le faire lorsque nous avons un projet agréable comme par exemple un voyage : on imagine aisément le lieu etc....
Ce qui nous permet une actualisation et une dynamisation de nos ressources :
 

  • Bien-être   -  Harmonie     -   Détente

  • Stabilité     -  Dynamisme  -   Optimisme

  • Vitalité       -  Sérénité       -   Concentration 

 


Champs d'application....

  • Gestion du stress

  • Tensions diverses

  • Anxiété

  • Confiance en soi

  • Préparation aux examens ou  épreuves sportives

  • Troubles du sommeil